Recomendaciones para prevenir la cistitis

Las infecciones urinarias, como la cistitis, son comunes cuando el sistema inmunolĆ³gico se debilita debido al estrĆ©s, una mala alimentaciĆ³n o la falta de sueƱo. Para prevenirlas, es fundamental alcalinizar el cuerpo, ya que la orina alcalina ayuda a combatir las bacterias. Una dieta rica en alimentos vegetales de calidad es clave, tanto de manera preventiva como durante la infecciĆ³n.

Es esencial beber entre dos y tres litros de agua sin gas o tĆ© de hierbas al dĆ­a para eliminar los gĆ©rmenes. El ejercicio regular tambiĆ©n mejora la circulaciĆ³n y refuerza el sistema inmunolĆ³gico, mientras que las sesiones de sauna fortalecen el organismo y mejoran las defensas.

Las mujeres, debido a su anatomĆ­a, son mĆ”s propensas a sufrir infecciones de vejiga que los hombres. Estas infecciones pueden volverse crĆ³nicas si no se tratan a tiempo. Aunque los antibiĆ³ticos son Ćŗtiles a corto plazo, existe el riesgo de desarrollar resistencia bacteriana. Un sistema inmune fuerte, reforzado con productos naturales, es la mejor defensa.

El jugo de arĆ”ndano rojo es altamente recomendado. Contiene taninos y fitoquĆ­micos que protegen las mucosas y bloquean las bacterias. AdemĆ”s, tiene propiedades antiinflamatorias y analgĆ©sicas. El jugo diluido con agua es una excelente opciĆ³n para prevenir las infecciones y mantenerse hidratado.

Es importante evitar alimentos que promuevan la acidez en el cuerpo, como los dulces, productos de harina blanca, carnes, embutidos, queso, y alcohol. Estos alimentos alteran el equilibrio Ć”cido-base y pueden empeorar una infecciĆ³n urinaria. El consumo de azĆŗcar debe ser moderado, y los productos procesados con emulsionantes, como E433 y E466, deben evitarse, ya que irritan las mucosas.

El zinc y el selenio son esenciales para prevenir infecciones y fortalecer el sistema inmunolĆ³gico. Las mujeres con infecciones urinarias crĆ³nicas suelen tener niveles mĆ”s bajos de zinc. Para mejorar las defensas, se recomienda una suplementaciĆ³n diaria de 5 a 15 miligramos de zinc y 50 a 100 microgramos de selenio.

La vitamina C tambiĆ©n es crucial para combatir las infecciones urinarias, ya que refuerza la barrera protectora del organismo. Se sugiere una ingesta diaria de 500 a 1.000 miligramos de vitamina C para prevenir la inflamaciĆ³n y reducir el riesgo de infecciones.

Mantener una buena calidad de sueƱo y reducir el estrĆ©s son igualmente importantes para fortalecer el cuerpo y prevenir infecciones. TĆ©cnicas de relajaciĆ³n mental y actividades al aire libre, como paseos en la naturaleza, ayudan a despejar la mente y recargar energĆ­as. El bienestar general tiene un impacto positivo en la salud de la vejiga y contribuye a la prevenciĆ³n de infecciones.

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ESTUDIOS Y FUENTES:

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